Apprendre à réduire son stress

Description du service

Le stress est une réponse naturelle qui nous permet de nous adapter aux changements. Notre société, son rythme, la masse d'informations qui véhiculent, le climat actuel, engendrent toutes sortes de stress. Ce dernier devient pathologique et destructeur quand nos ressources physiques et psychiques sont dépassées. Quelle solution avons-nous pour diminuer l’impact de l'épidémie mondiale de stress et d'anxiété ? Nous pouvons chercher du côté de la sophrologie : utiliser une imagerie guidée pendant que vous vous endormez, en intégrant la pratique de compassion de manière transparente à votre emploi du temps et en améliorant votre sommeil. Nous pouvons chercher du côté de la méditation : pratiquer la pleine conscience de façon régulière, momentanée, sous pression, pour entrer dans notre mental calme et connecté. Nous pouvons également chercher du côté de la relaxation, du yoga ou encore de la respiration en cohérence cardiaque. Le programme anti-stress grâce à la pleine conscience a été créé par Jon Kabat-Zinn à l’Université du Massachusetts (USA). Ce programme est avant tout un entraînement au "prendre soin de soi". Il permet au cours des séances, d'apprendre à entraîner son corps et son esprit à accéder à des ressources intérieures pour tendre vers moins d’anxiété et un esprit plus paisible. C'est ce que nous faisons aux ateliers Saint Louis de la Varenne Saint Maur des fossés. En petit groupe et en Visio pour créer les conditions favorables à une (ré)orientation des pensées, des émotions et des actions, nous nous donnons les moyens de vaincre notre stress. Les lundis de 12h15 à 13h15.